Vous vous sentez fatiguée, surmenée? Vous avez des baisses de tonus au cours de la journée ? Voici 3 exercices à pratiquer à tout moment pour retrouver de l'énergie.
LE MASSAGE DES TEMPES ÉLIMINE LES TENSIONS • Poser l'index et le majeur entre les sourcils, juste à la naissance du nez.
• Lisser délicatement le front vers l'extérieur avec ces deux doigts, en suivant bien la ligne des sourcils jusqu'aux tempes, une main après l'autre, en respirant profondément.
• Masser les tempes en dessinant des petits cercles dans le sens des aiguilles d'une montre pendant quelques secondes.
• Exercer une légère pression du bout des doigts, toujours sur les tempes, pendant quelques instants pour assouplir les muscles des yeux et éliminer les tensions oculaires.
• Recommencer 3 fois de suite.
LE DO-IN APPORTE DE LA VITALITÉ
• Frotter les mains l'une contre l'autre. Ce geste simple et stimulant réveille le cerveau en douceur. Parcourir l'ensemble du corps avec les mains.
• Frotter les clavicules et les bras, sur la face externe en descendant de l'épaule à la main, puis sur la face interne en remontant vers l'épaule.
• Frotter la base du crâne, bouger la tête dans un sens, puis dans l'autre, et sentir en même temps le léger étirement des muscles sollicités.
• Frotter les jambes sur toute leur longueur, de la hanche jusqu'au bout du pied, face externe d'abord, puis face interne en sens inverse.
• Inspirer profondément.
• Fermer les yeux pour terminer et se mettre à l'écoute de ses sensations. Sentir alors l'incroyable flux d'énergie qui circule à travers tout le corps.
DES PRESSIONS DOUCES RECHARGENT LES BATTERIES
Sur le bout des doigts
• Appuyer sur l'ongle, au bout de chaque doigt, pendant quelques secondes.
• Exercer cette série de pressions une ou deux fois par jour pendant une dizaine de jours. En réflexologie, l'extrémité des doigts correspond à la tête.
Entre les orteils
• Placer les doigts de la main droite entre les orteils du pied gauche et les doigts de la main gauche entre les orteils du pied droit.
• Ce geste stimule et dynamise l'organisme en quelques minutes.
Source : https://www.topsante.com/
Image : https://www.revesdembb.com/
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