Marathon - La course

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1. Aujourd’hui, mon esprit et mon corps sont prêts.

2. Je suis serein, centré et en paix. Tout va bien !

3. Je mets entre parenthèse tout ce qui ne m’est pas utile pour faire une belle course.

4. Je ressens toute la relaxation et le bon fonctionnement de mon corps. Je suis parfaitement bien.

5. J’ai le sentiment de confiance, mon coach mental court à côté de moi.

6. Mon corps court et mon mental l’accompagne. Il gère, tout va bien !

7. Aujourd’hui, je suis la meilleure version de moi-même.

8. J’atteins mes objectifs dans le calme et la sérénité.

9. À chaque foulée, je retrouve de plus en plus d’excellentes sensations.

10. Toutes tensions et doute que je peux ressentir se transforment en carburant.

11. Aujourd’hui, je suis parfaitement bien. Tout va bien, rien ne peut m’arrêter.

12. Je ressens ma foulée de plus en plus légère et fluide, dans un état mental parfait.

13. Mon Inconscient a façonné totalement ma ligne de conduite, alors je n’ai plus rien à craindre.

14. Ma confiance en moi se développe et grandit à chacune de mes foulées.

15. Je suis digne de réaliser mon rêve et mérite de faire un super chrono.

16. Je ne pense qu’à prendre du plaisir quand je cours.

17. Mes pensées sont positives et je me sens parfaitement bien.

18. J’oublie totalement le temps qui passe, j’éprouve un réel plaisir de courir.

19. Ma passion de courir est mon guide, je suis enfin libre de faire ce que je veux.

20. Je suis seul maître de ma course, je suis libre.

21. Pendant ma course, je médite sur le silence de mes pensées, je fais le vide, je me recentre.

22. Je rentre dans mon espace de silence mental.

23. Je suis mentalement en mode « silencieux ».

24. Je suis l’observateur de mes foulées, je suis libre.

25. J’apprends à courir en entraînement, quand je suis dans un marathon, pas besoin de tout réapprendre.

26. Hier était un apprentissage, aujourd’hui est un cadeau.

27. Je suis fort et léger comme le vent, je me sens vraiment bien.

28. Mon moi mental qui court à côté de moi permet à mon corps de courir sans contrainte.

29. Mes capacités et mon potentiel sont là et se développent à chaque foulée.

30. J’ai la sensation que les kilomètres raccourcissent et mes jambes sont de plus en plus légères.

31. Mon objectif est de courir pour le plaisir et je m'encourage à vivre ma liberté.

32. Je conserve un bon rendement musculaire.

33. Je suis la meilleure version de moi-même, j’ai une grande maîtrise de moi et de mes émotions, tout va bien !

34. Mon rythme et ma cadence sont mis en place, je suis concentré.

35. Je respire parfaitement bien.

36. J’augmente ma cadence harmonieusement quand je sens que j’en ai la possibilité.

37. Dans mes tissus et fibres musculaires l’oxygène circule librement.

38. Mes jambes sont toujours légères et ma foulée est fluide.

39. Je gère ma course et mes efforts facilement.

40. Je ralentis quand je le peux, afin de stimuler ma circulation sanguine et favoriser l'élimination des toxines.

41. Je ressens automatiquement sur mes jambes comme une douche froide pour évacuer l'acide lactique.

42. Si une douleur survient, je lui donne une forme, je la recouvre de ma couleur « verte » préférée, elle disparaitra instantanément.

43. Aujourd’hui, je suis parfaitement bien, tout va bien, rien ne peut m’arrêter.

44. À ma grande surprise, je ressens de plus en plus mes capacités jusque-là inconnues.

45. Le changement est bien là, je me sens parfaitement en forme.

46. Plus je cours et plus je perds la notion du temps, je me sens bien.

47. Mes jambes sont toujours légères et ma foulée est fluide.

48. Je ressens le calme absolu et le savoir qu’il faut pour gérer mes efforts et mon chrono.

49. Je suis positif, rien ne m’arrête.

50. Je suis dans un mental positif.

51. J’analyse automatiquement tout ce qu’il y a à analyser pour gérer mes efforts.

52. Je me sens détendu et serein.

53. Je suis heureux de courir.

54. Le nombre de kilomètres importe peu, seule ma joie de courir est vitale pour moi et mon corps gère très bien cela.

55. J’ignore tout ce qui est en dehors de moi. Je peux les laisser me traverser sans que cela interrompe ma concentration.

56. Je vis ma course comme si j’étais en pilotage automatique.

57. Je cours de façon légère et fluide et ma foulée est assurée.

58. Mes baskets ont un but particulier, celui de courir avec le plus d’efficacité possible.

59. J’ai une foulée légère car j’ai tout bon sur le plan physique et prêt sur le plan mental.

60. Je visualise ma course parfaite et je ressens ma foulée est légère et fluide.

61. Je mène ma course avec concentration, efficacité et avec une excellente gestion de mes efforts.

62. Je prends énormément de plaisir dans cette course.

63. Je cours et je me sens parfaitement bien.

64. Mes pieds me portent et se sentent vraiment bien.

65. Mes jambes sont toujours légères et ma foulée est fluide.

66. Mon corps est en parfaite harmonie avec cette course.

67. Je me sens parfaitement détendu.

68. Mes foulées s’enchaînent et deviennent de plus en plus légères et faciles.

69. Les kilomètres ne comptent plus… ce n’est vraiment pas important… seul le plaisir des foulées légères et fluides sont importantes.

70. Je ne me laisse pas perturbé par des coureurs trop zélés qui me doublent.

71. Je garde mon rythme et ma propre gestion de l’effort.

72. Je découvre une nouvelle façon de courir et de vivre ma course.

73. Plus je cours, plus je suis dans une bulle de bien-être, tout se gère automatiquement.

74. J’adapte mon rythme au parcours pour que mes jambes ne se fatiguent pas et continuent à me porter avec souplesse et légèreté.

75. Mon mental est parfait, je ne pense à rien, je suis heureux de courir.

76. J’ai la sensation que les kilomètres se raccourcissent et mes jambes sont de plus en plus légères.

77. Si des émotions passent, elles auront une intensité adaptée à moi et à l’endroit où je suis.

78. Et s’il y a des émotions qui me traversent, ce sera uniquement celles qui sont utiles à vivre pour atteindre mon objectif.

79. Je gère parfaitement mes émotions.

80. Si jamais quelque chose nécessite mon attention en dehors de l’état d’hypnose, j’en sors immédiatement, réveillé et serein. 
    « Quand le moment est venu, j’accélère légèrement et progressivement jusqu’à la ligne d’arrivée, je sais le gérer »