Vous ne cessez de penser ? de vous inquiéter ? de ruminer ? Cela vous empêche de dormir ou de vous calmer ?
Essayez cet exercice d’auto-hypnose qui s’appuie sur l’imagination :
Commencez par respirer lentement en vous concentrant sur l’air qui entre par votre nez et qui sort par votre bouche. Sentez l’apaisement s’installer.
Réfléchissez à ceci :
Si vous vous transformiez en objet, toutes les émotions disparaitraient. Votre présence physique serait totale.
Quel objet pouvez-vous être ? La chaise sur laquelle vous êtes installé (e) ? Uns statue dans un musée ? Une poupée de chiffon posée dans un fauteuil ? Un robot ?
Prenez 5 minutes pour trouver l’objet et vous y fondre complètement.
La prochaine fois que vos pensées s’emballeront, imaginez-vous redevenir cet objet ou un autre et laissez l’apaisement vous gagner.
Source : Magazine « sens et santé » mai/juin 2017
Image : https://www.revesdembb.com/
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